Ling 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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Ling

恭喜完成了初馬

44.5 km | 08:01:32 | 10:49/km | 第1馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	08:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'15")

00:52'15" (+10'40")

02:03'45" (+39'59")

10 km

(02:03'45")

01:11'30" (+29'55")

15 km

(03:08'36")

01:04'51" (+23'16")

02:28'22" (+04'36")

20 km

(04:32'07")

01:23'31" (+41'56")

25 km

(05:32'44")

01:00'37" (+19'02")

01:47'42" (+23'56")

30 km

(06:19'49")

00:47'05" (+05'30")

35 km

(07:02'00")

00:42'11" (+00'36")

01:23'46"

40 km

(07:43'35")

00:41'35"

Finish

(08:01:32)

日期: 2018-11-03 06:33 - 總爬升: 1670 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1927 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'22"

(09'22")

09'22" (+01'48")

1000 / 1000

11'35"

(20'57")

11'35" (+04'01")

1000 / 2000

09'43"

(30'41")

09'43" (+02'09")

1000 / 3000

07'48"

(38'29")

07'48" (+00'14")

1000 / 4000

13'45"

(52'14")

13'45" (+06'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

留言

生平第一次坐回收車回來...
這場也太硬了....
希望未來有一天可以回來完賽～

賽前宣言: 跟學妹一起參加～

賽後評分: 沿路車子很多，感覺很可怕。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.24 km

ZEPRO ZW17A022325 累積 : 474.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, 傳茵和其他 8 人說推

留言

tien yu 沒問題的，妳可以順利完賽的。

2018-11-03 21:30 ·

1 個人推

Ling 天予哥，合歡山真的要很紮實的練才會完賽啊～這場超多人沒完賽....
（我跟我學妹也都沒完賽）

2018-11-03 21:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	11'35"	00:20'57"
3	09'44"	00:30'41"
4	07'48"	00:38'29"
5	13'46"	00:52'15"
6	14'07"	01:06'22"
7	11'02"	01:17'24"
8	16'42"	01:34'06"
9	15'12"	01:49'18"
10	14'27"	02:03'45"
11	16'28"	02:20'13"
12	12'20"	02:32'33"
13	11'38"	02:44'11"
14	13'30"	02:57'41"
15	10'55"	03:08'36"
16	13'47"	03:22'23"
17	18'57"	03:41'20"
18	14'56"	03:56'16"
19	19'47"	04:16'03"
20	16'04"	04:32'07"
21	13'34"	04:45'41"
22	08'01"	04:53'42"
23	17'08"	05:10'50"
24	13'12"	05:24'02"
25	08'42"	05:32'44"
26	09'49"	05:42'33"
27	09'30"	05:52'03"
28	08'44"	06:00'47"
29	09'19"	06:10'06"
30	09'43"	06:19'49"
31	09'30"	06:29'19"
32	08'22"	06:37'41"
33	08'15"	06:45'56"
34	08'09"	06:54'05"
35	07'55"	07:02'00"
36	07'52"	07:09'52"
37	08'29"	07:18'21"
38	09'28"	07:27'49"
39	07'34"	07:35'23"
40	08'12"	07:43'35"
41	11'29"	07:55'04"
41.7	09'09"	08:01'32"