小超人 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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3.2 km | 00:15:40 | 04:57/km

日期: 2018-10-25 18:56 - 平均心率: 132 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'07" / 04'52" / 04'54" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'59")

04'52"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'53")

04'53" (+00'01")

1000 / 3000

4

00'47"

(15'40")

04'47"

163 / 3163

熱身3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.88 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1202.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wei-Jen Chou, 林士傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'52"	00:09'59"
3	04'54"	00:14'53"
3.2	04'47"	00:15'40"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"