6.0 km | 01:03:29 | 10:29/km日期: 2018-11-02 16:13 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 14654 - 平均步頻: 230 - 平均步幅: 41 cm
Pace: 09'53" / 10'55" / 10'57" / 10'45" / 10'15" / 10'25" / 06'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'51" | 1003 / 1003 | 239 / 42 |
2 | | 10'50" (+00'59") | 1006 / 2009 | 230 / 39 |
3 | | 10'54" (+01'03") | 1004 / 3014 | 216 / 42 |
4 | | 10'42" (+00'51") | 1003 / 4018 | 224 / 41 |
5 | | 10'13" (+00'22") | 1003 / 5021 | 240 / 40 |
6 | | 10'23" (+00'32") | 1002 / 6023 | 235 / 40 |
7 | | 06'08" | 48 / 6072 | 233 / 69 |
在凌晨下班補休後的下午,再訪一次瑤海公園,主要是離酒店真的很近,在下午四點多氣溫19度濕度很低微冷的天氣,真得很舒適,很羨慕四季分明的地方,春秋兩季很適合運動。一進公園,廣場一處一處的表演,唱戲的拉二胡的,道路上散步的跑步的,把這公園利用得很徹底。冷天中的太陽是可愛的,黃黃亮亮的很溫暖,唯一的缺點是還要一直放慢速度要回應同事的微信信息。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 69.85 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'53" | 00:09'53" |
2 | 10'55" | 00:20'48" |
3 | 10'57" | 00:31'45" |
4 | 10'45" | 00:42'30" |
5 | 10'15" | 00:52'45" |
6 | 10'25" | 01:03'10" |
6.0 | 06'29" | 01:03'29" |