Gavin 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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2.2 km | 00:12:20 | 05:43/km

日期: 2018-10-30 19:11 - 平均心率: 131 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'57" / 05'33" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'29")

05'33"

1000 / 2000

3

00'51"

(12'20")

05'38" (+00'05")

151 / 2151

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.29 km

ASICS TJR071 累積 : 595.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛來RUN洪老大, larrywengtw 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'33"	00:11'30"
2.2	05'43"	00:12'22"

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