戴劍峰 2018/11/03 訓練日誌

戴劍峰桃園
ID 170943

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戴劍峰

全馬 | 05:33:48 | 07:54/km | 第11馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:33:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:36'03" (+05'21")

15 km

(01:43'48")

00:37'03" (+06'21")

01:12'49" (+06'04")

20 km

(02:19'34")

00:35'46" (+05'04")

25 km

(02:58'46")

00:39'12" (+08'30")

01:23'08" (+16'23")

30 km

(03:42'42")

00:43'56" (+13'14")

35 km

(04:26'41")

00:43'59" (+13'17")

01:28'59" (+22'14")

40 km

(05:11'41")

00:45'00" (+14'18")

Finish

(05:33:48)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2464 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'08")

1000 / 1000

06'05"

(12'28")

06'05" (+00'51")

1000 / 2000

06'01"

(18'29")

06'01" (+00'47")

1000 / 3000

06'19"

(24'49")

06'19" (+01'05")

1000 / 4000

05'52"

(30'42")

05'52" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴劍峰

留言

桃園

戴劍峰

留言

衝上山下山又一直煞車...
回到平地跑5K三圈時就爆了...

賽前宣言: 在地馬一定要來捧場一下的啦...

賽後評分: 補給站太多了，每站都想停啊.... 南平路衝上山下來就掛了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.67 km

ASICS GT-2000 累積 : 723.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡志忠 Anson, holst 和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

米亞比安全完賽就好。膝蓋省著點用喔！趕緊好好保養一下。

2018-11-03 20:45 ·

1 個人推

holst 週週硬仗，有空伸展舒緩要多做

2018-11-04 05:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'05"	00:12'28"
3	06'02"	00:18'30"
4	06'20"	00:24'50"
5	05'52"	00:30'42"
6	06'11"	00:36'53"
7	07'18"	00:44'11"
8	06'27"	00:50'38"
9	06'30"	00:57'08"
10	09'37"	01:06'45"
11	07'17"	01:14'02"
12	09'45"	01:23'47"
13	09'16"	01:33'03"
14	05'15"	01:38'18"
15	05'30"	01:43'48"
16	09'31"	01:53'19"
17	06'57"	02:00'16"
18	07'19"	02:07'35"
19	05'56"	02:13'31"
20	06'03"	02:19'34"
21	09'19"	02:28'53"
22	06'26"	02:35'19"
23	06'28"	02:41'47"
24	08'00"	02:49'47"
25	08'59"	02:58'46"
26	06'42"	03:05'28"
27	10'16"	03:15'44"
28	07'20"	03:23'04"
29	11'00"	03:34'04"
30	08'38"	03:42'42"
31	07'46"	03:50'28"
32	09'29"	03:59'57"
33	09'59"	04:09'56"
34	08'29"	04:18'25"
35	08'16"	04:26'41"
36	09'15"	04:35'56"
37	09'47"	04:45'43"
38	09'14"	04:54'57"
39	08'05"	05:03'02"
40	08'39"	05:11'41"
41	08'39"	05:20'20"
42	09'15"	05:29'35"
42.7	06'17"	05:33'49"