跑山雞 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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12.8 km | 01:13:24 | 05:43/km

日期: 2014-04-09 18:07 - 總爬升: 160 m - 地點: 柴山團 - 天氣: 微涼偶爆熱 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'35" / 06'08" / 06'58" / 05'56" / 05'10" / 05'00" / 05'35" / 06'37" / 06'12" / 06'07" / 05'13" / 04'38" / 03'52" /

跟波叔跑柴山團有個風險,就是狀況不好的話,一來會被棒叫.....二來跑太快硬跟的話,拉傷了波叔也不會幫你呼呼.....所以大家量力而為吧!!

4月累積里程 : 240.32 km

GPX 上傳 | 10 years ago

詹淑萍, Shanbao Wu 和其他 43 人說推

·

阿波（波叔）以山雞的十粒怎麼會被棒叫餒！我是不會呼呼！偶會惜惜辣！

2014-04-11 15:16 ·

3 個人推

阿立哈哈~跟波叔跑就是魔鬼訓練，還好只是呼呼與惜惜，親親的話就怪怪低不蘇湖~

2014-04-11 16:29 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'08"	00:12'43"
3	06'58"	00:19'41"
4	05'56"	00:25'37"
5	05'10"	00:30'47"
6	05'00"	00:35'47"
7	05'35"	00:41'22"
8	06'37"	00:47'59"
9	06'12"	00:54'11"
10	06'07"	01:00'18"
11	05'13"	01:05'31"
12	04'38"	01:10'09"
12.8	03'52"	01:13'24"

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