蔡小珉 2018/11/04 訓練日誌

蔡小珉台中
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蔡小珉

半馬 | 01:59:59 | 05:41/km | 第18半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:28'46" (+01'32")

15 km

(01:24'13")

00:28'13" (+00'59")

00:57'03" (+01'03")

20 km

(01:53'03")

00:28'50" (+01'36")

Finish

(01:59:59)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'08")

1000 / 1000

05'22"

(10'30")

05'22" (+00'23")

1000 / 2000

05'37"

(16'07")

05'37" (+00'38")

1000 / 3000

05'29"

(21'37")

05'29" (+00'30")

1000 / 4000

05'36"

(27'13")

05'36" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO~~~

賽後評分: 交管…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.86 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (紅金) 累積 : 2476.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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發哥恭喜完賽

2018-11-16 01:05 ·

1 個人推

陳秋月恭喜順利完賽

2018-11-16 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'22"	00:10'30"
3	05'38"	00:16'08"
4	05'30"	00:21'38"
5	05'36"	00:27'14"
6	05'31"	00:32'45"
7	05'31"	00:38'16"
8	05'41"	00:43'57"
9	05'35"	00:49'32"
10	06'28"	00:56'00"
11	06'07"	01:02'07"
12	04'59"	01:07'06"
13	05'27"	01:12'33"
14	05'49"	01:18'22"
15	05'51"	01:24'13"
16	05'29"	01:29'42"
17	05'55"	01:35'37"
18	05'55"	01:41'32"
19	06'04"	01:47'36"
20	05'27"	01:53'03"
21	05'54"	01:58'57"
21.3	04'55"	02:00'38"