SP博 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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5.0 km | 00:18:57 | 03:46/km

日期: 2018-11-01 05:51 - 平均心率: 159 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 03'36" / 03'50" / 03'47" / 03'53" / 03'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

03'35"

1000 / 1000

2

03'49"

(07'25")

03'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'12")

03'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'04")

03'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'48"

(18'53")

03'48" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'03"

(18'56")

02'43"

19 / 5019

台南

SP博

·

台南

SP博

·

台南

SP博

·

測五千

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.46 km

NIKE AIR ZOOM ELITE 9 累積 : 320.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐崇仁, 恆春周子瑜和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'50"	00:07'26"
3	03'47"	00:11'13"
4	03'53"	00:15'06"
5	03'48"	00:18'54"
5.0	03'26"	00:18'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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