陳詠翔 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳詠翔雲林
ID 130911

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1.2 km | 00:56:36 | 47:30/km

日期: 2018-10-11 09:31 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 64 Cal - 總步數: 8936 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 13 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 22'24" / 179'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'40"

(36'40")

36'27"

1005 / 1005

179 / 15

2

19'56"

(56'36")

01:44'11" (+07'44")

191 / 1196

117 / 8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林群超說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'24"	00:22'24"
1.2	178'46"	00:56'36"

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