林淑婷 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林淑婷台中
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半馬 | 02:05:15 | 05:56/km | 第5半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:05:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:29'21" (+00'19")

15 km

(01:28'15")

00:29'52" (+00'50")

00:59'12" (+00'49")

20 km

(01:57'35")

00:29'20" (+00'18")

Finish

(02:05:15)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'52")

05'48" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'40")

05'47" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'12")

05'32" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'01")

05'48" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣太好

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.73 km

NIKE FREE 累積 : 103.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tony, 林義勳和其他 2 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）淑婷早安

2018-11-04 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'49"	00:11'53"
3	05'47"	00:17'40"
4	05'33"	00:23'13"
5	05'49"	00:29'02"
6	05'41"	00:34'43"
7	05'34"	00:40'17"
8	06'13"	00:46'30"
9	05'28"	00:51'58"
10	06'25"	00:58'23"
11	07'03"	01:05'26"
12	05'10"	01:10'36"
13	05'20"	01:15'56"
14	05'43"	01:21'39"
15	06'36"	01:28'15"
16	05'26"	01:33'41"
17	06'12"	01:39'53"
18	05'47"	01:45'40"
19	05'49"	01:51'29"
20	06'06"	01:57'35"
21	05'34"	02:03'09"
21.4	05'15"	02:05'15"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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