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    Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
    ID 343148
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    全馬 | 04:02:24 | 05:44/km | 第8馬
    2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽
    官方成績
    日期2018-11-04
    成績04:02:24
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:44/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'33")
    		00:29'33" (+04'11")00:55'01" (+02'07")
    10 km(00:55'01")
    		00:25'28" (+00'06")
    15 km(01:20'23")
    		00:25'22"00:52'54"
    20 km(01:47'55")
    		00:27'32" (+02'10")
    25 km(02:15'01")
    		00:27'06" (+01'44")00:56'52" (+03'58")
    30 km(02:44'47")
    		00:29'46" (+04'24")
    35 km(03:13'54")
    		00:29'07" (+03'45")00:59'36" (+06'42")
    40 km(03:44'23")
    		00:30'29" (+05'07")
    Finish(04:02:24)

    日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 304 m - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 晴天偶爾有雲 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2144 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'40"  (05'40")
    		05'40" (+00'59")1000 / 1000
    2
    05'48"  (11'28")
    		05'48" (+01'07")1000 / 2000
    3
    06'08"  (17'36")
    		06'08" (+01'27")1000 / 3000
    4
    05'46"  (23'23")
    		05'46" (+01'05")1000 / 4000
    5
    06'08"  (29'31")
    		06'08" (+01'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'51"  (35'23")
    		05'51" (+01'10")1000 / 6000
    7
    05'11"  (40'34")
    		05'11" (+00'30")1000 / 7000
    8
    04'41"  (45'16")
    		04'41"1000 / 8000
    9
    04'51"  (50'07")
    		04'51" (+00'10")1000 / 9000
    10
    04'53"  (55'00")
    		04'53" (+00'12")1000 / 10000
    11
    04'59"  (59'59")
    		04'59" (+00'18")1000 / 11000
    12
    04'53"  (01:04'52")
    		04'53" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'07"  (01:10'00")
    		05'07" (+00'26")1000 / 13000
    14
    05'07"  (01:15'08")
    		05'07" (+00'26")1000 / 14000
    15
    05'14"  (01:20'22")
    		05'14" (+00'33")1000 / 15000
    16
    05'11"  (01:25'34")
    		05'11" (+00'30")1000 / 16000
    17
    05'14"  (01:30'48")
    		05'14" (+00'33")1000 / 17000
    18
    05'13"  (01:36'01")
    		05'13" (+00'32")1000 / 18000
    19
    05'33"  (01:41'35")
    		05'33" (+00'52")1000 / 19000
    20
    06'18"  (01:47'54")
    		06'18" (+01'37")1000 / 20000
    21
    05'23"  (01:53'17")
    		05'23" (+00'42")1000 / 21000
    22
    05'25"  (01:58'43")
    		05'25" (+00'44")1000 / 22000
    23
    05'26"  (02:04'10")
    		05'26" (+00'45")1000 / 23000
    24
    05'19"  (02:09'30")
    		05'19" (+00'38")1000 / 24000
    25
    05'29"  (02:14'59")
    		05'29" (+00'48")1000 / 25000
    26
    05'38"  (02:20'38")
    		05'38" (+00'57")1000 / 26000
    27
    05'40"  (02:26'18")
    		05'40" (+00'59")1000 / 27000
    28
    06'29"  (02:32'47")
    		06'29" (+01'48")1000 / 28000
    29
    05'40"  (02:38'28")
    		05'40" (+00'59")1000 / 29000
    30
    06'18"  (02:44'46")
    		06'18" (+01'37")1000 / 30000
    31
    05'38"  (02:50'25")
    		05'38" (+00'57")1000 / 31000
    32
    05'43"  (02:56'08")
    		05'43" (+01'02")1000 / 32000
    33
    05'48"  (03:01'57")
    		05'48" (+01'07")1000 / 33000
    34
    05'54"  (03:07'51")
    		05'54" (+01'13")1000 / 34000
    35
    06'01"  (03:13'52")
    		06'01" (+01'20")1000 / 35000
    36
    06'00"  (03:19'53")
    		06'00" (+01'19")1000 / 36000
    37
    06'08"  (03:26'01")
    		06'08" (+01'27")1000 / 37000
    38
    05'38"  (03:31'39")
    		05'38" (+00'57")1000 / 38000
    39
    06'06"  (03:37'46")
    		06'06" (+01'25")1000 / 39000
    40
    06'35"  (03:44'22")
    		06'35" (+01'54")1000 / 40000
    41
    09'04"  (03:53'26")
    		09'04" (+04'23")1000 / 41000
    42
    04'58"  (03:58'24")
    		04'58" (+00'17")1000 / 42000
    43
    09'11"  (04:07'36")
    		11'11" (+06'30")821 / 42821
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    到了忘記按停止，今年的第二場馬拉松沒有辦法完成破四的願望
    早上跑步；晚上酒聚！明早跑山

    賽前宣言: 今年第二場全馬
    賽後評分: 路線不錯補給不錯，只是太熱了！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 226.81 km NIKE ZOOM FLY FK 累積 : 650.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Peter Chang, 芳萍 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    황속치 早安
    恭喜漂亮又快速的完賽~
    很讚哦！
    2018-11-04 10:33 ·
     1 個人推
    楊福仁 早安，恭喜周兄高速完賽！
    2018-11-04 10:42 ·
     1 個人推
    Yalu Lin 恭喜高速完賽
    2018-11-04 10:48 ·
     1 個人推
    蔡昆岳 周董：
    恭喜，不簡單喔，42K，太強了，
    2018-11-04 10:57 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 午安，恭喜順利完成比賽～祝 假期順心 愉悅自在喔 ^_^
    2018-11-04 12:02 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 恭喜大哥高速完賽!
    分12厲害耶^^
    晚上可以大喝特喝了放心的喝了 哈哈哈
    2018-11-04 12:21 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 哈哈哈 大哥太搞笑!還安慰的眼神咧~內心戲也太多!
    我以為大哥都拚紅酒咧~
    2018-11-04 12:33 ·
     1 個人推
    林全宏 讚哦，快破四了，加油，下一場應該沒問題，你前21公里我看速度沒問題，應該是30公里以後要練一下，恭喜高速完賽
    2018-11-04 15:14 ·
     1 個人推
    文匠 午安！平安喜樂
    運動愉快，健康快樂跑
    恭喜您快速漂亮的完賽
    2018-11-04 16:03 ·
     1 個人推
    林全宏 午安，加油啊，下一場沒問題
    2018-11-04 16:08 ·
     1 個人推
    許小蝦🦐 恭喜完賽👍
    2018-11-04 16:23 ·
     1 個人推
    林全宏 建議跑量增加有差，另外要練中長距離
    2018-11-04 16:31 ·
     1 個人推
    Emily Wang 全馬跑這樣的速度真的好厲害啊👍
    2018-11-04 17:25 ·
     1 個人推
    咖啡茵 哈哈哈⋯跑完心裡的OS是⋯可以喝酒了⋯🤣🤣
    Charls 憋壞了嗎⋯先送上3杯🍺🍺🍺
    2018-11-04 17:49 ·
     1 個人推
    譚玉麟 恭喜高速完賽！
    2018-11-04 19:22 ·
     1 個人推
    咖啡茵 哈哈哈⋯送上3杯，你換送上3瓶😂😂😂
    酒聚愉快喔！
    2018-11-04 20:31 ·
     1 個人推
    黃宏仲 Charls晚安！
    恭喜清水馬拉松完賽～
    也謝謝你的祝福鼓勵喔…
    運動.快樂🎉
    2018-11-04 23:46 ·
     1 個人推
    芳萍 喝酒可以跑比較快的概念嗎？XD
    恭喜順利完賽呦！^^
    2018-11-05 18:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    205'49"00:11'30"
    306'08"00:17'38"
    405'46"00:23'24"
    506'09"00:29'33"
    605'51"00:35'24"
    705'12"00:40'36"
    804'41"00:45'17"
    904'51"00:50'08"
    1004'53"00:55'01"
    1105'00"01:00'01"
    1204'53"01:04'54"
    1305'07"01:10'01"
    1405'08"01:15'09"
    1505'14"01:20'23"
    1605'12"01:25'35"
    1705'14"01:30'49"
    1805'14"01:36'03"
    1905'34"01:41'37"
    2006'18"01:47'55"
    2105'24"01:53'19"
    2205'25"01:58'44"
    2305'27"02:04'11"
    2405'20"02:09'31"
    2505'30"02:15'01"
    2605'38"02:20'39"
    2705'40"02:26'19"
    2806'29"02:32'48"
    2905'41"02:38'29"
    3006'18"02:44'47"
    3105'39"02:50'26"
    3205'43"02:56'09"
    3305'49"03:01'58"
    3405'55"03:07'53"
    3506'01"03:13'54"
    3606'00"03:19'54"
    3706'08"03:26'02"
    3805'39"03:31'41"
    3906'06"03:37'47"
    4006'36"03:44'23"
    4109'04"03:53'27"
    4204'59"03:58'26"
    42.811'10"04:07'37"

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