蔡崇鴻 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡崇鴻新竹
ID 343175

22 位追隨者

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半馬 | 02:19:31 | 06:36/km | 第4半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:19:31
總名次	1430 / 5352
分組名次	151 / 559
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+02'58")

01:06'00" (+06'42")

10 km

(01:06'00")

00:34'00" (+04'58")

15 km

(01:36'16")

00:30'16" (+01'14")

00:59'18"

20 km

(02:05'18")

00:29'02"

Finish

(02:19:31)

日期: 2018-12-01 06:55 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+03'14")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'43")

05'56" (+03'23")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'28")

05'44" (+03'11")

1000 / 3000

4

06'34"

(24'02")

06'34" (+04'01")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'16")

06'55" (+04'22")

898 / 4898

展開計圈分析

新竹

蔡崇鴻

·

賽後評分: 一生必跑一次, 很滿意~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂政宏, 雞絲和其他 3 人說推

·

雞絲總爬升 201 m 哈哈有夠抖

2018-12-01 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'56"	00:11'43"
3	05'45"	00:17'28"
4	06'34"	00:24'02"
5	07'58"	00:32'00"
6	06'25"	00:38'25"
7	06'33"	00:44'58"
8	07'54"	00:52'52"
9	06'37"	00:59'29"
10	06'31"	01:06'00"
11	07'09"	01:13'09"
12	02'33"	01:15'42"
13	06'16"	01:21'58"
14	06'39"	01:28'37"
15	07'39"	01:36'16"
16	06'46"	01:43'02"
17	04'13"	01:47'15"
18	05'43"	01:52'58"
19	04'13"	01:57'11"
20	08'07"	02:05'18"
21	08'05"	02:13'23"
22	05'59"	02:19'22"
22.7	22'40"	02:35'51"

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成績 : 01:07:05

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