潘慶鴻(跑後山) 2018/10/28 訓練日誌

潘慶鴻(跑後山) 台東
ID 181

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潘慶鴻(跑後山)

全馬 | 03:59:21 | 05:40/km | 第54馬

2018 臺東縣金峰鄉洛神花季系列活動「洛神蜜．金峰情」全國路跑

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+01'31")

00:56'40" (+00'28")

10 km

(00:56'40")

00:27'35" (+00'01")

15 km

(01:24'44")

00:28'04" (+00'30")

00:56'12"

20 km

(01:52'52")

00:28'08" (+00'34")

25 km

(02:21'38")

00:28'46" (+01'12")

00:56'20" (+00'08")

30 km

(02:49'12")

00:27'34"

35 km

(03:20'17")

00:31'05" (+03'31")

01:01'30" (+05'18")

40 km

(03:50'42")

00:30'25" (+02'51")

Finish

(03:59:21)

日期: 2018-10-28 07:09 - 總爬升: 738 m - 地點: 金峰鄉 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'02")

1000 / 1000

05'37"

(11'29")

05'37" (+00'47")

1000 / 2000

06'29"

(17'58")

06'29" (+01'39")

1000 / 3000

05'05"

(23'03")

05'05" (+00'15")

1000 / 4000

05'35"

(28'38")

05'35" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美，風景優美空佳!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.29 km

母子鱷魚跟上來(橘色) 累積 : 352.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李台生, 呂曉雯（嘉興健跑團）和其他 29 人說推

留言

觀看另 10 則留言

『系艸土月』(跑後山) 恭喜慶鴻哥～高速完賽上凸台

2018-10-28 19:33 ·

1 個人推

吳燕強（跑後山）恭喜組長破4完賽。

2018-10-29 02:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'40"	00:11'56"
3	06'29"	00:18'25"
4	05'05"	00:23'30"
5	05'35"	00:29'05"
6	05'53"	00:34'58"
7	05'11"	00:40'09"
8	05'10"	00:45'19"
9	05'23"	00:50'42"
10	05'58"	00:56'40"
11	05'57"	01:02'37"
12	06'23"	01:09'00"
13	05'40"	01:14'40"
14	05'01"	01:19'41"
15	05'03"	01:24'44"
16	05'35"	01:30'19"
17	05'40"	01:35'59"
18	05'54"	01:41'53"
19	05'36"	01:47'29"
20	05'23"	01:52'52"
21	05'38"	01:58'30"
22	05'30"	02:04'00"
23	05'36"	02:09'36"
24	07'12"	02:16'48"
25	04'50"	02:21'38"
26	05'54"	02:27'32"
27	05'18"	02:32'50"
28	05'11"	02:38'01"
29	05'43"	02:43'44"
30	05'28"	02:49'12"
31	06'16"	02:55'28"
32	06'28"	03:01'56"
33	07'51"	03:09'47"
34	04'57"	03:14'44"
35	05'33"	03:20'17"
36	05'11"	03:25'28"
37	06'06"	03:31'34"
38	06'38"	03:38'12"
39	06'33"	03:44'45"
40	05'57"	03:50'42"
41	06'36"	03:57'18"
41.4	05'58"	03:59'47"