9.0 km | 00:49:50 | 05:31/km日期: 2018-11-09 21:00 - 天氣: 跑起來好熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 01'47" / 05'35" / 05'17" / 05'03" / 05'31" / 05'16" / 05'30" / 06'09" / 05'17" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 11'22" (+06'22") | 91 / 1091 |
| 3 | | 05'00" | 1000 / 2091 |
| 4 | | 05'18" (+00'18") | 1000 / 3091 |
| 5 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 4091 |
| 6 | | 05'31" (+00'31") | 1000 / 5091 |
| 7 | | 05'20" (+00'20") | 1000 / 6091 |
| 8 | | 05'24" (+00'24") | 1000 / 7091 |
| 9 | | 06'24" (+01'24") | 425 / 7516 |
| 10 | | 05'44" (+00'44") | 23 / 7540 |
| 11 | | 05'37" (+00'37") | 1000 / 8540 |
| 12 | | 05'22" (+00'22") | 476 / 9016 |
大拇哥的黑指甲比較不腫了，來小跑一下測試是否能恢復訓練，結果還是有一點不舒服，而且還不自覺地影響了跑姿，腳踝和腳背跟著痛了⋯⋯😣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
185.30 km 
NIKE Zoom Pegasus 33 靛紫 累積 :
764.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'47" | 00:01'47" |
| 2 | 05'35" | 00:07'22" |
| 3 | 05'17" | 00:12'39" |
| 4 | 05'03" | 00:17'42" |
| 5 | 05'31" | 00:23'13" |
| 6 | 05'16" | 00:28'29" |
| 7 | 05'30" | 00:33'59" |
| 8 | 06'09" | 00:40'08" |
| 9 | 05'17" | 00:45'25" |
| 9.0 | 04'58" | 00:45'30" |
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