霖爸智邦路跑 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

3.1 km | 00:24:32 | 07:47/km

日期: 2018-11-06 21:16 - 地點: 中壢SOGO - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 4088 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'52" / 07'29" / 07'24" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'54" (+00'19")

1005 / 1005

170 / 74

2

07'37"

(15'34")

07'35"

1004 / 2010

165 / 79

3

07'47"

(23'21")

07'43" (+00'08")

1006 / 3016

164 / 78

4

01'11"

(24'32")

07'38" (+00'03")

154 / 3171

162 / 80

慢跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.78 km

ZEPRO LEOPARDS ZM17A022308 累積 : 1544.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, Mac 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'29"	00:15'21"
3	07'24"	00:22'45"
3.2	11'31"	00:24'32"

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