劉國樑 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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2.0 km | 00:09:10 | 04:33/km

日期: 2018-11-06 21:42 - 平均心率: 129 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'46" / 04'22" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'08")

04'21"

1000 / 2000

3

00'01"

(09'09")

03'13"

8 / 2008

連續加班，累了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.61 km

鱷魚牌跟上來0919 累積 : 511.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉志銘, Kent Hong （見成）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'22"	00:09'08"
2.0	03'58"	00:09'10"

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