10.3 km | 00:54:10 | 05:14/km日期: 2018-11-05 21:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'05" / 05'12" / 04'58" / 04'57" / 05'03" / 05'38" / 05'04" / 05'20" / 05'32" / 05'29" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" (+00'57") | 317 / 10317 |
下班回家還在下小雨, 晚上9點,
忙完要出門跑一下, 竟然剛好雨停了！腦袋的畫面還停留在絲絲細雨的夜裡, 獨佔河濱的跑者………
（幻滅～ 河濱好多人哪！🤣🤣🤣）
今天跑個體感, 但有好幾K都太快了！後面趕快煞車, 很怕膝蓋會無聲的抗議！😕
跑完肚子咕嚕咕嚕叫 (哈～是有認真運動的認證！☑)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
146.10 km 
母子鱷魚 丫拖三代（香蕉黃）1號 累積 :
1156.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'12" | 00:10'17" |
| 3 | 04'58" | 00:15'15" |
| 4 | 04'57" | 00:20'12" |
| 5 | 05'03" | 00:25'15" |
| 6 | 05'38" | 00:30'53" |
| 7 | 05'04" | 00:35'57" |
| 8 | 05'20" | 00:41'17" |
| 9 | 05'32" | 00:46'49" |
| 10 | 05'29" | 00:52'18" |
| 10.3 | 05'55" | 00:54'11" |
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