劉麥可 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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全馬 | 04:51:45 | 06:54/km | 第18馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+00'54")

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:31'36" (+00'03")

15 km

(01:35'36")

00:31'33"

01:05'37" (+01'34")

20 km

(02:09'40")

00:34'04" (+02'31")

25 km

(02:43'33")

00:33'53" (+02'20")

01:11'16" (+07'13")

30 km

(03:20'56")

00:37'23" (+05'50")

35 km

(03:58'24")

00:37'28" (+05'55")

01:14'19" (+10'16")

40 km

(04:35'15")

00:36'51" (+05'18")

Finish

(04:51:45)

日期: 2018-11-11 06:21 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2587 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'37")

06'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'53")

06'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'07")

06'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'26")

06'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

工作人員辛苦了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.29 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小夫-張, 林瑋崧（DaGang）和其他 5 人說推

·

林瑋崧（DaGang）晚安
恭喜🎉
一同體驗熱情田中馬！

2018-11-12 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'37"	00:13'38"
3	06'16"	00:19'54"
4	06'14"	00:26'08"
5	06'19"	00:32'27"
6	06'22"	00:38'49"
7	06'06"	00:44'55"
8	06'13"	00:51'08"
9	06'13"	00:57'21"
10	06'42"	01:04'03"
11	06'16"	01:10'19"
12	06'15"	01:16'34"
13	06'16"	01:22'50"
14	06'14"	01:29'04"
15	06'32"	01:35'36"
16	06'49"	01:42'25"
17	06'24"	01:48'49"
18	06'24"	01:55'13"
19	07'52"	02:03'05"
20	06'35"	02:09'40"
21	06'28"	02:16'08"
22	06'29"	02:22'37"
23	07'35"	02:30'12"
24	06'29"	02:36'41"
25	06'52"	02:43'33"
26	06'43"	02:50'16"
27	07'42"	02:57'58"
28	09'17"	03:07'15"
29	07'13"	03:14'28"
30	06'28"	03:20'56"
31	07'59"	03:28'55"
32	06'46"	03:35'41"
33	07'04"	03:42'45"
34	08'37"	03:51'22"
35	07'02"	03:58'24"
36	07'48"	04:06'12"
37	07'27"	04:13'39"
38	07'02"	04:20'41"
39	07'17"	04:27'58"
40	07'17"	04:35'15"
41	07'28"	04:42'43"
42	07'26"	04:50'09"
42.4	07'59"	04:53'06"

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