李宜澤 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

李宜澤彰化
ID 277143

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10.2 km | 00:54:03 | 05:18/km

日期: 2018-11-07 18:26 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒服，空氣品質糟糕 - 平均心率: 152 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'01" / 05'38" / 05'41" / 05'33" / 05'29" / 05'27" / 05'19" / 05'16" / 04'50" / 04'49" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'37"

(10'45")

05'37" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'26")

05'41" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'59")

05'33" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'28")

05'28" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李宜澤

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.83 km

美津濃 WAVE RIDER21 累積 : 366.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-11-07 21:25 ·

1 個人推

洪嘉煌宜澤，運動愉快！

2018-11-07 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'38"	00:12'39"
3	05'41"	00:18'20"
4	05'33"	00:23'53"
5	05'29"	00:29'22"
6	05'27"	00:34'49"
7	05'19"	00:40'08"
8	05'16"	00:45'24"
9	04'50"	00:50'14"
10	04'49"	00:55'03"
10.2	04'46"	00:55'58"

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