Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

6.8 km | 00:30:35 | 04:31/km

日期: 2018-11-04 09:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'18" / 04'21" / 04'45" / 04'25" / 04'50" / 04'38" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'38")

04'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'23")

04'44" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'48")

04'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'49"

(22'38")

04'49" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Dannylin (玩沙者聯盟首席)

看到攝影師. 快到交棒區了. ^^

·

這次在等候區有. 提供一些榖物棒.
不會讓等候的選手. 餓太久. 滿好的.

跑到快喘爆了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.97 km

New Blance FuelCell 累積 : 267.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

致銘ChihMing, 阿sam 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'21"	00:08'39"
3	04'45"	00:13'24"
4	04'25"	00:17'49"
5	04'50"	00:22'39"
6	04'38"	00:27'17"
6.8	04'20"	00:30'37"

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 01:07:05

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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