Waterfrogman 2012/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
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10.2 km | 00:57:25 | 05:38/km

日期: 2012-11-24 12:08 - 地點: Pingtung - 平均心率: 79 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 07'13" / 06'09" / 05'54" / 05'37" / 06'00" / 05'10" / 04'49" / 04'45" / 05'09" / 05'47" / 04'32" /

180 step/min training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.58 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃銘泰和 EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'09"	00:13'22"
3	05'54"	00:19'16"
4	05'37"	00:24'53"
5	06'00"	00:30'53"
6	05'10"	00:36'03"
7	04'49"	00:40'52"
8	04'45"	00:45'37"
9	05'09"	00:50'46"
10	05'47"	00:56'33"
10.2	04'31"	00:57'25"

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成績 : 01:07:05

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