Waterfrogman 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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6.8 km | 00:36:58 | 05:27/km

日期: 2012-11-25 22:10 - 地點: Pingtung - 平均心率: 95 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 06'18" / 06'00" / 05'16" / 04'56" / 05'00" / 05'26" / 05'16" /

180 step/min training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.58 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'00"	00:12'18"
3	05'16"	00:17'34"
4	04'56"	00:22'30"
5	05'00"	00:27'30"
6	05'26"	00:32'56"
6.8	05'16"	00:36'58"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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