Waterfrogman 2012/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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5.5 km | 00:29:27 | 05:22/km

日期: 2012-11-26 22:23 - 地點: Pingtung - 平均心率: 110 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'25" / 05'37" / 05'14" / 04'49" / 05'02" / 04'53" /

180 step/min training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.58 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'37"	00:12'02"
3	05'14"	00:17'16"
4	04'49"	00:22'05"
5	05'02"	00:27'07"
5.5	04'53"	00:29'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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