Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/11/08 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
ID 343148

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Charls Chou (OWNER DESIGN)

9.3 km | 00:59:13 | 06:20/km

日期: 2018-11-08 06:34 - 總爬升: 207 m - 地點: 北投到陽明山 - 天氣: 晴天霧 - 平均心率: 137 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(65)

Pace: 08'03" / 06'25" / 05'29" / 05'20" / 06'27" / 06'17" / 39'46" / 05'34" / 04'56" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+03'24")

1000 / 1000

06'24"

(14'44")

06'24" (+01'28")

1000 / 2000

05'29"

(20'13")

05'29" (+00'33")

1000 / 3000

05'20"

(25'33")

05'20" (+00'24")

1000 / 4000

06'27"

(32'01")

06'27" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

留言

好久沒有來北投泡溫泉，自從上個禮拜日全馬後，第一次來北投跑山路訓練順便泡野溪溫泉！溫泉加瀑布，真的太舒服了，中部從星期一開始到今天，一直在霧霾之中，也不能運動，台北陽明山的空氣真的好多了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.81 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Peter Chang, 芳萍和其他 17 人說推

留言

觀看另 7 則留言

芳萍所以當男生就是有好處不用穿太多XD

2018-11-10 22:06 ·

1 個人推

芳萍有時我的留言很慢才回覆或許你會搞不清楚我的留言那就自動略過XD

2018-11-10 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'25"	00:14'28"
3	05'29"	00:19'57"
4	05'20"	00:25'17"
5	06'27"	00:31'44"
6	06'17"	00:38'01"
7	39'46"	01:17'47"
8	05'34"	01:23'21"
9	04'56"	01:28'17"
9.4	05'10"	01:30'06"