宏陽蔡 2018/11/11 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:08:32 | 07:18/km | 第50馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:08:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:29'52" (+00'57")

15 km

(01:29'56")

00:31'09" (+02'14")

01:02'57" (+04'10")

20 km

(02:01'44")

00:31'48" (+02'53")

25 km

(02:36'08")

00:34'24" (+05'29")

01:12'11" (+13'24")

30 km

(03:13'55")

00:37'47" (+08'52")

35 km

(04:01'42")

00:47'47" (+18'52")

01:31'48" (+33'01")

40 km

(04:45'43")

00:44'01" (+15'06")

Finish

(05:08:32)

日期: 2018-11-11 06:30 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 踏頻: 123836 - 卡路里: 2781 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景是差點，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.37 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1238.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智宏, Ben Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'43"	00:11'36"
3	06'04"	00:17'40"
4	05'33"	00:23'13"
5	05'42"	00:28'55"
6	06'38"	00:35'33"
7	05'46"	00:41'19"
8	05'58"	00:47'17"
9	05'45"	00:53'02"
10	05'45"	00:58'47"
11	06'47"	01:05'34"
12	05'48"	01:11'22"
13	07'03"	01:18'25"
14	05'51"	01:24'16"
15	05'40"	01:29'56"
16	06'47"	01:36'43"
17	05'44"	01:42'27"
18	06'07"	01:48'34"
19	07'08"	01:55'42"
20	06'02"	02:01'44"
21	07'37"	02:09'21"
22	06'21"	02:15'42"
23	06'23"	02:22'05"
24	07'31"	02:29'36"
25	06'32"	02:36'08"
26	06'50"	02:42'58"
27	08'10"	02:51'08"
28	06'48"	02:57'56"
29	09'04"	03:07'00"
30	06'55"	03:13'55"
31	09'43"	03:23'38"
32	07'50"	03:31'28"
33	08'10"	03:39'38"
34	09'35"	03:49'13"
35	12'29"	04:01'42"
36	08'07"	04:09'49"
37	09'38"	04:19'27"
38	08'26"	04:27'53"
39	08'29"	04:36'22"
40	09'21"	04:45'43"
41	08'56"	04:54'39"
42	08'21"	05:03'00"
42.1	04'41"	05:03'38"