彧彧 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

彧彧新竹
ID 275589

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25.0 km | 02:42:45 | 06:30/km | 第7半馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:42:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24" (+08'14")

01:19'10" (+17'07")

10 km

(01:19'10")

00:41'46" (+12'36")

15 km

(01:48'20")

00:29'10"

01:02'03"

20 km

(02:21'13")

00:32'53" (+03'43")

Finish

(02:42:45)

日期: 2018-11-10 06:20 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'27")

07'06" (+01'52")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'30")

07'03" (+01'49")

1000 / 3000

4

07'48"

(29'19")

07'48" (+02'34")

1000 / 4000

5

08'04"

(37'23")

08'04" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis, Henry Tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'06"	00:14'27"
3	07'04"	00:21'31"
4	07'49"	00:29'20"
5	08'04"	00:37'24"
6	08'11"	00:45'35"
7	08'08"	00:53'43"
8	08'37"	01:02'20"
9	10'39"	01:12'59"
10	06'11"	01:19'10"
11	05'15"	01:24'25"
12	06'03"	01:30'28"
13	05'45"	01:36'13"
14	05'43"	01:41'56"
15	06'24"	01:48'20"
16	06'04"	01:54'24"
17	06'20"	02:00'44"
18	07'11"	02:07'55"
19	06'43"	02:14'38"
20	06'35"	02:21'13"
21	07'20"	02:28'33"
22	05'45"	02:34'18"
23	05'18"	02:39'36"
23.7	04'46"	02:42'46"

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