蕭淑娟 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭淑娟彰化
ID 146245

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22.4 km | 02:39:47 | 07:08/km | 第2半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:34'54" (+00'58")

15 km

(01:45'14")

00:36'24" (+02'28")

01:13'41" (+04'51")

20 km

(02:22'31")

00:37'17" (+03'21")

Finish

(02:39:47)

日期: 2018-11-11 06:50 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'59")

07'01" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'33")

06'34"

1000 / 3000

4

06'36"

(27'09")

06'36" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'56")

06'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭淑娟

·

很熱的一天

賽後評分: 很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.79 km

小拉白色累積 : 39.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 🏃李新新🏃 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'02"	00:13'59"
3	06'34"	00:20'33"
4	06'36"	00:27'09"
5	06'47"	00:33'56"
6	06'40"	00:40'36"
7	06'48"	00:47'24"
8	07'04"	00:54'28"
9	07'02"	01:01'30"
10	07'20"	01:08'50"
11	07'01"	01:15'51"
12	07'15"	01:23'06"
13	07'35"	01:30'41"
14	07'11"	01:37'52"
15	07'22"	01:45'14"
16	08'26"	01:53'40"
17	07'38"	02:01'18"
18	06'51"	02:08'09"
19	07'24"	02:15'33"
20	06'58"	02:22'31"
21	07'09"	02:29'40"
22	07'26"	02:37'06"
22.4	06'37"	02:39'47"

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