Lee Shin Yi 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
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10.0 km | 01:18:07 | 07:48/km

日期: 2018-11-15 04:56 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'03" / 07'26" / 08'46" / 07'54" / 08'00" / 08'04" / 08'06" / 08'17" / 07'38" / 06'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'28")

07'25" (+00'33")

1000 / 2000

3

08'46"

(23'14")

08'46" (+01'54")

1000 / 3000

4

07'53"

(31'08")

07'53" (+01'01")

1000 / 4000

5

08'00"

(39'08")

08'00" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

桃園

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桃園

Lee Shin Yi

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桃園

Lee Shin Yi

·

日本買的新戰鞋，非常輕盈，很考驗我的肌耐力，試跑10K，還行....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.64 km

adidas adizero takumi sen bst 2 累積 : 41.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 張黃記和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'26"	00:14'29"
3	08'46"	00:23'15"
4	07'54"	00:31'09"
5	08'00"	00:39'09"
6	08'04"	00:47'13"
7	08'06"	00:55'19"
8	08'17"	01:03'36"
9	07'38"	01:11'14"
10	06'52"	01:18'06"
10.0	06'38"	01:18'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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