單手反拍 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

單手反拍台南
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全馬 | 06:08:42 | 08:44/km | 第3馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:08:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+01'04")

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:37'53" (+03'31")

15 km

(01:47'41")

00:34'22"

01:15'59" (+02'40")

20 km

(02:29'18")

00:41'37" (+07'15")

25 km

(03:07'28")

00:38'10" (+03'48")

01:30'40" (+17'21")

30 km

(03:59'58")

00:52'30" (+18'08")

35 km

(04:46'22")

00:46'24" (+12'02")

01:39'04" (+25'45")

40 km

(05:39'02")

00:52'40" (+18'18")

Finish

(06:08:42)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2829 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'44")

07'02" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'35")

06'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'29")

06'54" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'25")

06'55" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'38"

(44'04")

08'38" (+02'12")

1000 / 6000

7

06'53"

(50'58")

06'53" (+00'27")

1000 / 7000

8

08'31"

(59'30")

08'31" (+02'05")

1000 / 8000

9

06'28"

(01:05'58")

06'28" (+00'02")

1000 / 9000

10

07'19"

(01:13'18")

07'19" (+00'53")

1000 / 10000

11

06'42"

(01:20'01")

06'42" (+00'16")

1000 / 11000

12

08'01"

(01:28'03")

08'01" (+01'35")

1000 / 12000

13

06'26"

(01:34'29")

06'26"

1000 / 13000

14

06'31"

(01:41'00")

06'31" (+00'05")

1000 / 14000

15

06'40"

(01:47'40")

06'40" (+00'14")

1000 / 15000

16

10'24"

(01:58'05")

10'24" (+03'58")

1000 / 16000

17

06'45"

(02:04'51")

06'45" (+00'19")

1000 / 17000

18

06'38"

(02:11'30")

06'38" (+00'12")

1000 / 18000

19

06'57"

(02:18'27")

06'57" (+00'31")

1000 / 19000

20

04'02"

(02:22'30")

31'38" (+25'12")

127 / 19127

21

00'08"

(02:22'38")

14'38" (+08'12")

9 / 19136

22

00'07"

(02:22'46")

14'42" (+08'16")

8 / 19145

23

00'22"

(02:23'09")

08'58" (+02'32")

42 / 19188

24

00'01"

(02:23'10")

11'54" (+05'28")

2 / 19190

25

07'10"

(02:30'20")

07'10" (+00'44")

1000 / 20190

26

07'05"

(02:37'26")

07'05" (+00'39")

1000 / 21190

27

06'43"

(02:44'09")

06'43" (+00'17")

1000 / 22190

28

08'35"

(02:52'44")

08'35" (+02'09")

1000 / 23190

29

07'16"

(03:00'01")

07'16" (+00'50")

1000 / 24190

30

08'36"

(03:08'38")

08'36" (+02'10")

1000 / 25190

31

07'59"

(03:16'37")

07'59" (+01'33")

1000 / 26190

32

09'39"

(03:26'17")

09'39" (+03'13")

1000 / 27190

33

12'18"

(03:38'35")

12'18" (+05'52")

1000 / 28190

34

13'23"

(03:51'59")

13'23" (+06'57")

1000 / 29190

35

09'21"

(04:01'20")

09'21" (+02'55")

1000 / 30190

36

09'29"

(04:10'50")

09'29" (+03'03")

1000 / 31190

37

08'03"

(04:18'53")

08'03" (+01'37")

1000 / 32190

38

09'03"

(04:27'57")

09'03" (+02'37")

1000 / 33190

39

10'19"

(04:38'16")

10'19" (+03'53")

1000 / 34190

40

09'28"

(04:47'45")

09'28" (+03'02")

1000 / 35190

41

09'46"

(04:57'31")

09'46" (+03'20")

1000 / 36190

42

10'06"

(05:07'38")

10'06" (+03'40")

1000 / 37190

43

10'32"

(05:18'10")

10'32" (+04'06")

1000 / 38190

44

12'09"

(05:30'19")

12'09" (+05'43")

1000 / 39190

45

10'42"

(05:41'01")

10'42" (+04'16")

1000 / 40190

46

10'19"

(05:51'21")

10'19" (+03'53")

1000 / 41190

47

10'01"

(06:01'22")

10'01" (+03'35")

1000 / 42190

48

07'20"

(06:08'42")

10'53" (+04'27")

673 / 42863

台南

單手反拍

·

賽前宣言: 3馬

賽後評分: 路線好，風景佳，實力不夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃雅鈴, 林銘忠和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭建榮恭喜完賽

2018-11-11 16:49 ·

黃雅鈴恭喜完賽~

2018-11-12 16:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'02"	00:14'44"
3	06'52"	00:21'36"
4	06'54"	00:28'30"
5	06'56"	00:35'26"
6	08'39"	00:44'05"
7	06'54"	00:50'59"
8	08'32"	00:59'31"
9	06'28"	01:05'59"
10	07'20"	01:13'19"
11	06'43"	01:20'02"
12	08'01"	01:28'03"
13	06'27"	01:34'30"
14	06'31"	01:41'01"
15	06'40"	01:47'41"
16	10'25"	01:58'06"
17	06'46"	02:04'52"
18	06'38"	02:11'30"
19	06'58"	02:18'28"
20	10'50"	02:29'18"
21	07'02"	02:36'20"
22	06'54"	02:43'14"
23	08'29"	02:51'43"
24	07'18"	02:59'01"
25	08'27"	03:07'28"
26	07'59"	03:15'27"
27	08'45"	03:24'12"
28	12'30"	03:36'42"
29	13'39"	03:50'21"
30	09'37"	03:59'58"
31	09'43"	04:09'41"
32	07'42"	04:17'23"
33	09'04"	04:26'27"
34	09'15"	04:35'42"
35	10'40"	04:46'22"
36	09'32"	04:55'54"
37	09'51"	05:05'45"
38	10'31"	05:16'16"
39	12'29"	05:28'45"
40	10'17"	05:39'02"
41	10'31"	05:49'33"
42	10'33"	06:00'06"
42.9	10'14"	06:08'57"

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