蕭蕭 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭桃園
ID 16006

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10.0 km | 01:09:55 | 06:59/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2018-11-10 20:03 - 地點: 藝文跑 - 天氣: 還算舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'11")

06'54" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'55")

06'44" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'41"

(26'37")

05'41"

1000 / 4000

5

06'56"

(33'34")

06'56" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蕭蕭

·

練習用最舒適的方式跑步。
今天早上原本要走風櫃嘴到擎天崗，沒想到到達時天氣不佳只好作罷🙄。晚上…只好認份的出來跑我的天蠍嘍。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.06 km

puma trinomic 累積 : 104.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , James Wu 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽 ^_^

2018-11-11 10:27 ·

1 個人推

Judy 恭喜幸福完賽!!

2018-11-25 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'54"	00:14'11"
3	06'45"	00:20'56"
4	05'41"	00:26'37"
5	06'57"	00:33'34"
6	07'41"	00:41'15"
7	06'52"	00:48'07"
8	07'40"	00:55'47"
9	07'03"	01:02'50"
10	07'02"	01:09'52"
10.0	04'56"	01:09'56"

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