johnhsu 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:29:52 | 05:56/km

日期: 2018-11-08 06:42 - 地點: 板體 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 154 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5694 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'08" / 05'49" / 05'57" / 05'55" / 05'51" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'18")

1004 / 1004

185 / 88

2

05'52"

(12'01")

05'49"

1008 / 2012

190 / 90

3

05'54"

(17'55")

05'53" (+00'04")

1001 / 3014

191 / 88

4

05'55"

(23'50")

05'54" (+00'05")

1000 / 4014

193 / 87

5

05'55"

(29'45")

05'51" (+00'02")

1010 / 5025

194 / 87

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

空氣有点差，紅色就不跑👈🙄
板體跑道還蠻好跑的😀😂🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.67 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

可悲的男人, 立吟和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

小婷一上傳就被你抓包😂

2018-11-08 15:06 ·

1 個人推

芳萍空氣不好還是別跑好喔！
娘娘正在協助處理六宮事務先跪安吧！XD

2018-11-08 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'49"	00:11'57"
3	05'57"	00:17'54"
4	05'55"	00:23'49"
5	05'51"	00:29'40"
5.0	10'48"	00:29'52"

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