李玉華-RUN希望 2018/11/10 訓練日誌

李玉華-RUN希望宜蘭
ID 84397

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李玉華-RUN希望

全馬 | 05:30:42 | 07:50/km | 第8馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	05:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12" (+04'56")

01:26'47" (+11'07")

10 km

(01:26'47")

00:49'35" (+17'19")

15 km

(02:15'58")

00:49'11" (+16'55")

01:21'27" (+05'47")

20 km

(02:48'14")

00:32'16"

25 km

(03:30'26")

00:42'12" (+09'56")

01:15'40"

30 km

(04:03'54")

00:33'28" (+01'12")

35 km

(04:45'46")

00:41'52" (+09'36")

01:23'12" (+07'32")

40 km

(05:27'06")

00:41'20" (+09'04")

Finish

(05:30:42)

日期: 2018-11-10 06:00 - 總爬升: 1053 m - 地點: 礁溪溫泉 - 天氣: 大雨後晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1940 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'30")

1000 / 1000

06'48"

(13'48")

06'48" (+01'18")

1000 / 2000

06'41"

(20'29")

06'41" (+01'11")

1000 / 3000

08'08"

(28'38")

08'08" (+02'38")

1000 / 4000

08'34"

(37'12")

08'34" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李玉華-RUN希望

留言

賽後評分: 志工很親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.56 km

亞瑟士 T657N(D) 累積 : 477.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Power Lin, 賴信吉和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李玉華-RUN希望爬坡很慢但在下坡慢慢趕回來,雖然少了一K多,應也有破六.謝謝團長鼓勵！

2018-11-10 15:57 ·

keats chi 恭喜完賽

2018-11-10 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	06'41"	00:20'29"
4	08'09"	00:28'38"
5	08'34"	00:37'12"
6	09'23"	00:46'35"
7	09'05"	00:55'40"
8	10'39"	01:06'19"
9	10'21"	01:16'40"
10	10'07"	01:26'47"
11	13'50"	01:40'37"
12	11'04"	01:51'41"
13	11'14"	02:02'55"
14	07'23"	02:10'18"
15	05'40"	02:15'58"
16	06'27"	02:22'25"
17	05'42"	02:28'07"
18	06'06"	02:34'13"
19	05'30"	02:39'43"
20	08'31"	02:48'14"
21	10'14"	02:58'28"
22	12'47"	03:11'15"
23	06'04"	03:17'19"
24	05'50"	03:23'09"
25	07'17"	03:30'26"
26	06'05"	03:36'31"
27	06'35"	03:43'06"
28	06'16"	03:49'22"
29	07'55"	03:57'17"
30	06'37"	04:03'54"
31	08'45"	04:12'39"
32	07'48"	04:20'27"
33	08'01"	04:28'28"
34	08'48"	04:37'16"
35	08'30"	04:45'46"
36	08'25"	04:54'11"
37	09'19"	05:03'30"
38	08'49"	05:12'19"
39	07'51"	05:20'10"
40	06'56"	05:27'06"
40.5	06'40"	05:30'42"