alexwu555 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

alexwu555 新北市
ID 254460

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恭喜破PB

全馬 | 04:58:36 | 07:04/km | 第3馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:58:36
總名次	1378 / 4424
分組名次	1235 / 3649
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+01'48")

01:08'34" (+02'15")

10 km

(01:08'34")

00:34'55" (+03'04")

15 km

(01:43'09")

00:34'35" (+02'44")

01:16'01" (+09'42")

20 km

(02:24'35")

00:41'26" (+09'35")

25 km

(03:00'09")

00:35'34" (+03'43")

01:11'21" (+05'02")

30 km

(03:35'56")

00:35'47" (+03'56")

35 km

(04:10'24")

00:34'28" (+02'37")

01:06'19"

40 km

(04:42'15")

00:31'51"

Finish

(04:58:36)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 456 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'10")

06'39" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'55")

06'44" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'19")

06'23" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'38")

06'19" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給佳,加油熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子和謝松樹說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'40"	00:14'12"
3	06'44"	00:20'56"
4	06'24"	00:27'20"
5	06'19"	00:33'39"
6	07'18"	00:40'57"
7	06'25"	00:47'22"
8	07'51"	00:55'13"
9	06'37"	01:01'50"
10	06'44"	01:08'34"
11	06'31"	01:15'05"
12	08'09"	01:23'14"
13	06'31"	01:29'45"
14	06'39"	01:36'24"
15	06'45"	01:43'09"
16	07'46"	01:50'55"
17	06'42"	01:57'37"
18	06'50"	02:04'27"
19	07'57"	02:12'24"
20	12'11"	02:24'35"
21	06'19"	02:30'54"
22	06'29"	02:37'23"
23	08'06"	02:45'29"
24	06'27"	02:51'56"
25	08'13"	03:00'09"
26	06'29"	03:06'38"
27	06'49"	03:13'27"
28	09'52"	03:23'19"
29	06'53"	03:30'12"
30	05'44"	03:35'56"
31	07'07"	03:43'03"
32	06'17"	03:49'20"
33	06'18"	03:55'38"
34	07'26"	04:03'04"
35	07'20"	04:10'24"
36	06'44"	04:17'08"
37	06'12"	04:23'20"
38	06'03"	04:29'23"
39	06'31"	04:35'54"
40	06'21"	04:42'15"
41	06'08"	04:48'23"
42	06'38"	04:55'01"
42.6	06'24"	04:58'57"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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