Ling Tseng 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Tseng 高雄
ID 308504

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半馬 | 02:11:55 | 06:15/km | 第12半馬

臺東縣 2018 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:11:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:30'36" (+00'55")

15 km

(01:33'49")

00:33'32" (+03'51")

01:08'39" (+08'22")

20 km

(02:08'56")

00:35'07" (+05'26")

Finish

(02:11:55)

日期: 2018-11-11 06:29 - 地點: 成功三仙台 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'50")

05'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'54")

06'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'49")

05'55" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'40")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ling Tseng

·

感謝神第二次家鄉馬平安完賽。

賽前宣言: 。

賽後評分: ✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.56 km

母子鱷魚三代紫累積 : 67.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾4＋, 葉文凱和其他 1 人說推

·

葉文凱恭喜完賽

2018-11-11 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'57"	00:11'51"
3	06'03"	00:17'54"
4	05'56"	00:23'50"
5	05'51"	00:29'41"
6	06'12"	00:35'53"
7	05'57"	00:41'50"
8	06'14"	00:48'04"
9	06'07"	00:54'11"
10	06'06"	01:00'17"
11	06'37"	01:06'54"
12	06'05"	01:12'59"
13	06'46"	01:19'45"
14	06'17"	01:26'02"
15	07'47"	01:33'49"
16	06'38"	01:40'27"
17	09'12"	01:49'39"
18	07'01"	01:56'40"
19	06'24"	02:03'04"
20	05'52"	02:08'56"
20.5	05'50"	02:11'55"

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