8.1 km | 00:46:45 | 05:44/km日期: 2018-11-11 05:53 - 平均心率: 155 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'12" / 05'42" / 05'45" / 05'33" / 05'39" / 05'34" / 05'32" / 05'58" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+00'28") | 141 / 8141 |
礙於時間的壓力，只能跑一半，回程上坡真的比較不好跑，右大腿後側依舊隱隱痠痛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
152.29 km 
MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
776.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'42" | 00:11'54" |
| 3 | 05'45" | 00:17'39" |
| 4 | 05'33" | 00:23'12" |
| 5 | 05'39" | 00:28'51" |
| 6 | 05'34" | 00:34'25" |
| 7 | 05'32" | 00:39'57" |
| 8 | 05'58" | 00:45'55" |
| 8.1 | 06'00" | 00:46'46" |
展開計圈分析
留言 
