大玉兒 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.4 km | 01:18:40 | 07:35/km

日期: 2018-11-13 08:46 - 總爬升: 108 m - 地點: 中央大學大操場 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 13934 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'47" / 07'04" / 07'09" / 07'02" / 07'07" / 07'14" / 07'14" / 07'25" / 07'27" / 07'13" / 19'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'03"

(28'03")

07'00"

4002 / 4002

182 / 77

2

29'04"

(57'07")

07'15" (+00'15")

4001 / 8004

180 / 76

3

21'33"

(01:18'40")

09'07" (+02'07")

2363 / 10368

165 / 66

桃園

大玉兒

·

休假日晨跑繞圈圈好逼人😌
被公事電話打斷，10k收工😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.49 km

輕雲托 36 累積 : 177.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kun-Cheng Wang, はてさて和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'04"	00:13'51"
3	07'09"	00:21'00"
4	07'02"	00:28'02"
5	07'07"	00:35'09"
6	07'14"	00:42'23"
7	07'14"	00:49'37"
8	07'25"	00:57'02"
9	07'27"	01:04'29"
10	07'13"	01:11'42"
10.4	19'08"	01:18'40"

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成績 : 01:07:05

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