Chi Chi 2018/11/10 訓練日誌

Chi Chi 新竹
ID 279789

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Chi Chi

全馬 | 05:27:52 | 07:46/km | 第7馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	05:27:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+02'10")

01:15'24" (+04'45")

10 km

(01:15'24")

00:42'35" (+11'56")

15 km

(01:59'14")

00:43'50" (+13'11")

01:14'29" (+03'50")

20 km

(02:29'53")

00:30'39"

25 km

(03:07'40")

00:37'47" (+07'08")

01:10'39"

30 km

(03:40'32")

00:32'52" (+02'13")

35 km

(04:24'44")

00:44'12" (+13'33")

01:29'45" (+19'06")

40 km

(05:10'17")

00:45'33" (+14'54")

Finish

(05:27:52)

日期: 2018-11-10 06:00 - 總爬升: 897 m - 地點: 礁溪溫泉公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'13")

1000 / 1000

05'33"

(10'57")

05'33" (+00'23")

1000 / 2000

05'53"

(16'51")

05'53" (+00'43")

1000 / 3000

07'50"

(24'41")

07'50" (+02'40")

1000 / 4000

08'07"

(32'49")

08'07" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值超高👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.73 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 348.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

艾斯《動魂》, 振元唱和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Chi Chi 謝謝各位🙏腳傷雖未痊癒，可偏偏礁溪是我非跑不可的賽事🙂能在這種狀況下完成是件感動不已的事！腳會好好保養的😄為了與大家跑的更遠更長更久😊

2018-11-11 10:00 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2018-11-11 10:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'34"	00:10'57"
3	05'53"	00:16'50"
4	07'51"	00:24'41"
5	08'08"	00:32'49"
6	07'57"	00:40'46"
7	07'50"	00:48'36"
8	09'55"	00:58'31"
9	08'18"	01:06'49"
10	08'35"	01:15'24"
11	11'39"	01:27'03"
12	09'26"	01:36'29"
13	09'31"	01:46'00"
14	07'46"	01:53'46"
15	05'28"	01:59'14"
16	06'10"	02:05'24"
17	05'11"	02:10'35"
18	06'19"	02:16'54"
19	05'27"	02:22'21"
20	07'32"	02:29'53"
21	08'49"	02:38'42"
22	10'09"	02:48'51"
23	05'56"	02:54'47"
24	05'51"	03:00'38"
25	07'02"	03:07'40"
26	06'05"	03:13'45"
27	06'24"	03:20'09"
28	06'01"	03:26'10"
29	07'34"	03:33'44"
30	06'48"	03:40'32"
31	07'42"	03:48'14"
32	07'57"	03:56'11"
33	08'00"	04:04'11"
34	10'39"	04:14'50"
35	09'54"	04:24'44"
36	09'25"	04:34'09"
37	09'53"	04:44'02"
38	10'45"	04:54'47"
39	08'29"	05:03'16"
40	07'01"	05:10'17"
41	07'22"	05:17'39"
42	08'30"	05:26'09"
42.2	08'28"	05:27'51"