許啦啦 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
ID 231065

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.4 km | 02:12:00 | 05:53/km | 第16半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+00'06")

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:28'39"

15 km

(01:27'50")

00:30'26" (+01'47")

01:00'41" (+03'17")

20 km

(01:58'05")

00:30'15" (+01'36")

Finish

(02:12:00)

日期: 2018-11-11 06:41 - 平均心率: 177 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'59")

05'28"

1000 / 2000

3

05'29"

(17'29")

05'29" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'58")

05'29" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'46")

05'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站豐盛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.99 km

adidas adiZERO takumi ren BOOST 3 累積 : 66.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳威益, 陳以仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'29"	00:11'59"
3	05'30"	00:17'29"
4	05'29"	00:22'58"
5	05'47"	00:28'45"
6	05'33"	00:34'18"
7	05'36"	00:39'54"
8	05'52"	00:45'46"
9	05'48"	00:51'34"
10	05'50"	00:57'24"
11	05'51"	01:03'15"
12	06'22"	01:09'37"
13	06'07"	01:15'44"
14	05'57"	01:21'41"
15	06'09"	01:27'50"
16	06'33"	01:34'23"
17	05'42"	01:40'05"
18	06'15"	01:46'20"
19	05'54"	01:52'14"
20	05'51"	01:58'05"
21	06'10"	02:04'15"
22	05'47"	02:10'02"
22.4	05'26"	02:12'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km