蕭蕭 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭桃園
ID 16006

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5.0 km | 00:32:54 | 06:34/km

日期: 2018-11-20 19:51 - 地點: 藝文跑 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 00'12" / 07'05" / 09'48" / 06'41" / 06'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'13")

07'05" (+01'47")

1000 / 2000

3

05'18"

(19'31")

05'18"

1000 / 3000

4

06'40"

(26'12")

06'40" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'50")

06'38" (+01'20")

1000 / 5000

6

00'03"

(32'53")

09'08" (+03'50")

6 / 5006

桃園

蕭蕭

·

消失幾天是為了追…………………………………………………
……
……
……
……
……
……
劇😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.06 km

puma trinomic 累積 : 104.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lily, Judy 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Eunice 晚安運動愉快

2018-11-20 21:32 ·

1 個人推

Judy 太耍廢啦!抗議

2018-11-25 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'12"	00:00'12"
2	07'05"	00:07'17"
3	09'48"	00:17'05"
4	06'41"	00:23'46"
5	06'38"	00:30'24"
5.0	10'04"	00:30'28"

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