志聰 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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14.1 km | 00:39:22 | 21.5 km/h

日期: 2018-11-11 08:07 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 68 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.56 (-8.20)

1001 / 1001

2

03'10"

(05'58")

19.05 (-10.70)

1002 / 2003

3

03'37"

(09'35")

16.82 (-12.93)

1010 / 3014

4

03'09"

(12'44")

19.15 (-10.60)

1005 / 4019

5

03'18"

(16'02")

18.37 (-11.38)

1008 / 5028

展開計圈分析

彰化

志聰

·

車子多、紅綠燈多～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.01 km

捷安特 18速入門基本款

MW Watch 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 周佳慧和其他 48 人說推

·

觀看另 3 則留言

李清恩恭喜完賽

2018-11-11 21:53 ·

李建鋒恭喜聰哥完賽！晉升兩鐵！
關於練習，我們都是從不是自己的時間找時間出來，有就很好囉！

2018-11-12 07:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-4.7 %
2	18.9	-4.2 %
3	16.7	3.9 %
4	18.8	-3.2 %
5	18.3	-7.3 %
6	25.7	3.4 %
7	29.5	-6.0 %
8	29.5	-1.8 %
9	19.7	-1.0 %
10	28.1	-0.4 %
11	28.1	-1.1 %
12	24.7	-0.6 %
13	25.5	2.5 %
14	18.1	2.9 %
14.1	3.8	3.0 %

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朋友動態

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