10.0 km | 00:51:41 | 05:08/km日期: 2018-11-12 17:27 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 晴天~有點冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 9668 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'13" / 05'03" / 04'50" / 04'55" / 04'58" / 04'53" / 05'21" / 05'22" / 05'23" / 05'07" / 14'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'17" (+00'30") | 1008 / 1008 | 181 / 103 |
| 2 | | 05'02" (+00'15") | 1006 / 2014 | 187 / 106 |
| 3 | | 04'47" | 1010 / 3024 | 186 / 112 |
| 4 | | 04'52" (+00'05") | 1002 / 4027 | 188 / 108 |
| 5 | | 04'58" (+00'11") | 1006 / 5033 | 188 / 106 |
| 6 | | 05'05" (+00'18") | 1002 / 6036 | 189 / 103 |
| 7 | | 05'25" (+00'38") | 1000 / 7036 | 187 / 98 |
| 8 | | 05'22" (+00'35") | 1007 / 8044 | 186 / 99 |
| 9 | | 05'18" (+00'31") | 1006 / 9050 | 189 / 99 |
| 10 | | 05'04" (+00'17") | 1005 / 10055 | 186 / 105 |
上個禮拜可能跑太少了~ 昨天後繼無力 ，這個禮拜要操課調整一下~哈哈哈......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
352.24 km 
美津濃（大溪）26.5EVA熱成型中底 J1GA168689 累積 :
162.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'03" | 00:10'16" |
| 3 | 04'50" | 00:15'06" |
| 4 | 04'55" | 00:20'01" |
| 5 | 04'58" | 00:24'59" |
| 6 | 04'53" | 00:29'52" |
| 7 | 05'21" | 00:35'13" |
| 8 | 05'22" | 00:40'35" |
| 9 | 05'23" | 00:45'58" |
| 10 | 05'07" | 00:51'05" |
| 10.0 | 14'33" | 00:51'41" |
21747.9 km | 
609.9 km
留言 
展開計圈分析
