ReiWang 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

ReiWang 新北市
ID 4099

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全馬 | 05:53:10 | 08:22/km | 第7馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42" (+00'45")

01:08'39"

10 km

(01:08'39")

00:33'57"

15 km

(01:44'52")

00:36'13" (+02'16")

01:14'47" (+06'08")

20 km

(02:23'26")

00:38'34" (+04'37")

25 km

(03:08'25")

00:44'59" (+11'02")

01:41'40" (+33'01")

30 km

(04:05'06")

00:56'41" (+22'44")

35 km

(04:51'20")

00:46'14" (+12'17")

01:31'12" (+22'33")

40 km

(05:36'18")

00:44'58" (+11'01")

Finish

(05:53:10)

日期: 2018-11-18 06:02 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'08")

06'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'19")

07'11" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'43"

(28'02")

06'43" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'42")

06'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給還不錯，賽道平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.50 km

Adidas Adizero adios 累積 : 789.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jeremyHHchen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'53"	00:14'08"
3	07'11"	00:21'19"
4	06'43"	00:28'02"
5	06'40"	00:34'42"
6	07'06"	00:41'48"
7	06'44"	00:48'32"
8	06'55"	00:55'27"
9	06'34"	01:02'01"
10	06'38"	01:08'39"
11	07'20"	01:15'59"
12	06'48"	01:22'47"
13	06'50"	01:29'37"
14	08'15"	01:37'52"
15	07'00"	01:44'52"
16	07'18"	01:52'10"
17	07'22"	01:59'32"
18	09'17"	02:08'49"
19	07'18"	02:16'07"
20	07'19"	02:23'26"
21	11'37"	02:35'03"
22	07'29"	02:42'32"
23	07'28"	02:50'00"
24	10'30"	03:00'30"
25	07'55"	03:08'25"
26	08'13"	03:16'38"
27	17'55"	03:34'33"
28	08'09"	03:42'42"
29	14'35"	03:57'17"
30	07'49"	04:05'06"
31	08'00"	04:13'06"
32	12'07"	04:25'13"
33	07'42"	04:32'55"
34	07'26"	04:40'21"
35	10'59"	04:51'20"
36	07'23"	04:58'43"
37	07'19"	05:06'02"
38	12'29"	05:18'31"
39	07'11"	05:25'42"
40	10'36"	05:36'18"
41	06'59"	05:43'17"
42	06'42"	05:49'59"
42.5	06'40"	05:53'10"

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成績 : 01:07:05

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