建民 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

建民桃園
ID 115048

148 位追隨者

跑鞋 (14)

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋白（42）
已使用了 1 天
共跑了 56.9 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-黃42（4）
已使用了 29 天
共跑了 108.9 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技蚱蜢戰鞋黑（42）
已使用了 2 個月 6 天
共跑了 233.4 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技疾速鞋-深綠41
已使用了 8 個月
共跑了 238.1 km
給 5 星

母子鱷魚玩酷戰靴-銀42（1）
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 646.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋白（41）
已使用了 11 個月 23 天
共跑了 429.8 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技極速鞋紫41
已使用了 1 年 3 個月 29 天
共跑了 472.6 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神拖40-黑
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 114.6 km
給 5 星

母子鱷魚蚵技神拖41-黃
已使用了 1 年 7 個月 18 天
共跑了 134.7 km
給 5 星

ASICS ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 359.7 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 3E寬楦（28.5）
已使用了 2 年 9 個月 15 天
共跑了 591.9 km
給 5 星

美津濃 WAVE DUEL 3代寬楦 (CM28)
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 324.9 km
給 5 星

美津濃 MIZUNO DUEL 寬楦(43)(28)
已使用了 3 年 8 個月 23 天
共跑了 342.2 km
我要評分

迪卡儂 KALENJI Kiprun Race Ultralight (43.5)
已使用了 3 年 9 個月 3 天
共跑了 161.4 km
給 5 星

單車 (1)

微笑單車
已使用了 3 年 3 個月 9 天
共騎了 86.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:39:11

半馬 : 01:31:05

即將參加 :

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 21
預計第一次當半馬配速員2:15

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19110.2 km |

228.6 km
2024 年 :

2355.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	107.2	0.0
Oct	302.7	0.0
Sep	230.7	0.0
Aug	264.4	0.0
Jul	215.2	0.0
Jun	216.7	0.0

朋友 (121)

群組 (1)

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建立粉絲專頁

里程碑 (260)

2024/06/14 恭喜建民獲得 33000 推
2024/05/12 恭喜建民獲得 17500 留言數
2024/04/14 建民完成了第 30 半馬! - 2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場
2023/03/13 恭喜建民獲得 17450 留言數
2023/02/19 恭喜建民獲得 32500 推
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2022/09/18 恭喜建民獲得 17150 留言數
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1.0 km | 00:06:41 | 06:34/km

日期: 2018-11-12 06:39 - 地點: 中壢 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'56" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

00'06"

(06'41")

06'06"

17 / 1017

跑回家~

感謝跑友提醒，本月至今跑量剛好達99.9K，無意間的巧合安排，哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.44 km

母子鱷魚百變Y拖 N30 累積 : 673.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

陳家俊, 芳萍和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

Maggie Huang 建民：晚安，謝謝你的祝褔！
祝今夜好眠！^^

2018-11-14 22:16 ·

1 個人推

Ina 建民早安～健康999⋯繼續跑下去😊

2018-11-15 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
1.0	06'41"	00:07'03"

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