WallaceHsieh 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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10.7 km | 01:02:21 | 05:48/km

日期: 2018-11-15 06:12 - 平均心率: 129 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'56" / 06'09" / 05'59" / 06'20" / 06'15" / 06'25" / 05'51" / 05'25" / 04'55" / 11'08" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'04")

06'08" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'04")

05'59" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'23")

06'19" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'38")

06'15" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shania Tsai, 建民和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'09"	00:12'05"
3	05'59"	00:18'04"
4	06'20"	00:24'24"
5	06'15"	00:30'39"
6	06'25"	00:37'04"
7	05'51"	00:42'55"
8	05'25"	00:48'20"
9	04'55"	00:53'15"
10	11'08"	01:04'23"
10.7	05'35"	01:08'24"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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