顏永中 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

顏永中南投
ID 301097

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:25:48 | 07:43/km | 第86馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23" (+01'56")

01:13'55" (+02'20")

10 km

(01:13'55")

00:36'32" (+01'05")

15 km

(01:49'22")

00:35'27"

01:11'35"

20 km

(02:25'30")

00:36'08" (+00'41")

25 km

(03:01'35")

00:36'05" (+00'38")

01:15'15" (+03'40")

30 km

(03:40'45")

00:39'10" (+03'43")

35 km

(04:20'55")

00:40'10" (+04'43")

01:24'19" (+12'44")

40 km

(05:05'04")

00:44'09" (+08'42")

Finish

(05:25:48)

日期: 2018-11-18 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2652 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'57")

06'55" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'25")

07'28" (+01'19")

1000 / 3000

4

08'19"

(30'44")

08'19" (+02'10")

1000 / 4000

5

06'38"

(37'22")

06'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

·

賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 陪大腳Y跑友李將軍暨夫人百馬團！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳教練, 邱志豐和其他 4 人說推

·

葉竹山顏帥，恭喜開心玩賽。。

2018-11-18 16:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'55"	00:14'57"
3	07'29"	00:22'26"
4	08'19"	00:30'45"
5	06'38"	00:37'23"
6	07'31"	00:44'54"
7	07'30"	00:52'24"
8	08'19"	01:00'43"
9	06'47"	01:07'30"
10	06'25"	01:13'55"
11	07'54"	01:21'49"
12	06'09"	01:27'58"
13	06'18"	01:34'16"
14	08'55"	01:43'11"
15	06'11"	01:49'22"
16	06'24"	01:55'46"
17	06'33"	02:02'19"
18	08'43"	02:11'02"
19	06'44"	02:17'46"
20	07'44"	02:25'30"
21	07'33"	02:33'03"
22	07'22"	02:40'25"
23	06'49"	02:47'14"
24	07'11"	02:54'25"
25	07'10"	03:01'35"
26	07'33"	03:09'08"
27	08'17"	03:17'25"
28	07'07"	03:24'32"
29	07'54"	03:32'26"
30	08'19"	03:40'45"
31	08'07"	03:48'52"
32	08'37"	03:57'29"
33	07'29"	04:04'58"
34	07'14"	04:12'12"
35	08'43"	04:20'55"
36	07'51"	04:28'46"
37	08'21"	04:37'07"
38	10'05"	04:47'12"
39	08'25"	04:55'37"
40	09'27"	05:05'04"
41	10'13"	05:15'17"
42	08'38"	05:23'55"
42.3	06'12"	05:25'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km