林宜宗 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林宜宗宜蘭
ID 4647

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7.2 km | 00:27:38 | 15.6 km/h

日期: 2018-11-14 16:22 - 地點: 美崙 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 89 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

12.29 (-7.39)

1000 / 1000

2

03'09"

(08'03")

19.25 (-0.42)

1006 / 2006

3

03'55"

(11'58")

15.52 (-4.15)

1009 / 3016

4

03'29"

(15'27")

17.39 (-2.28)

1005 / 4021

5

04'18"

(19'45")

14.12 (-5.55)

1010 / 5032

展開計圈分析

天氣變涼了
騎車趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 11.93 km

GIANT YUKON DISC

MW Watch 上傳 | 6 years ago

hunter 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	4.3 %
2	19.0	-2.0 %
3	15.5	2.0 %
4	17.1	-1.6 %
5	14.0	2.3 %
6	16.6	3.0 %
7	20.1	-1.8 %
7.2	7.7	3.5 %

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