膽固醇 2018/11/18 訓練日誌

膽固醇台南
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膽固醇

半馬 | 01:22:54 | 03:55/km | 第67半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'45")

00:18'45"

00:38'07"

10 km

(00:38'07")

00:19'22" (+00'37")

15 km

(00:58'25")

00:20'18" (+01'33")

00:40'20" (+02'13")

20 km

(01:18'27")

00:20'02" (+01'17")

Finish

(01:22:54)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

03'46"

(07'22")

03'46" (+00'10")

1000 / 2000

03'51"

(11'14")

03'51" (+00'15")

1000 / 3000

03'43"

(14'58")

03'43" (+00'07")

1000 / 4000

03'47"

(18'45")

03'47" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

膽固醇

留言

今年該場高手眾多
沒練真的好難吃
今年半馬完結
現在感覺全馬好累累得。
加油。

賽後評分: 今年風沒很大完賽勝利。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.04 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

karros, 林淦鈿（淦哥）和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林世旭恭喜高速完賽

2018-11-18 15:38 ·

1 個人推

karros 我們只能閃邊站了@@

2018-11-18 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'46"	00:07'22"
3	03'52"	00:11'14"
4	03'44"	00:14'58"
5	03'47"	00:18'45"
6	03'50"	00:22'35"
7	03'55"	00:26'30"
8	03'50"	00:30'20"
9	03'53"	00:34'13"
10	03'54"	00:38'07"
11	03'56"	00:42'03"
12	04'00"	00:46'03"
13	04'00"	00:50'03"
14	04'08"	00:54'11"
15	04'14"	00:58'25"
16	04'03"	01:02'28"
17	04'20"	01:06'48"
18	03'56"	01:10'44"
19	03'54"	01:14'38"
20	03'49"	01:18'27"
21	03'46"	01:22'13"
21.3	03'27"	01:23'10"