偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

6.5 km | 00:35:04 | 05:22/km

日期: 2018-11-16 20:18 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 339 Cal

Pace: 06'20" / 05'34" / 05'09" / 05'06" / 04'58" / 05'14" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.87 km

asica DynaFlyte2 累積 : 358.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

winnie 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'34"	00:11'54"
3	05'09"	00:17'03"
4	05'06"	00:22'09"
5	04'58"	00:27'07"
6	05'14"	00:32'21"
6.5	05'12"	00:35'04"

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成績 : 01:07:05

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