wjs 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

wjs 雲林
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wjs

全馬 | 03:29:44 | 04:58/km | 第41馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:29:44
總名次	75 / 1405
分組名次	25 / 476
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+00'23")

00:48'59"

10 km

(00:48'59")

00:24'18"

15 km

(01:13'56")

00:24'57" (+00'39")

00:49'28" (+00'29")

20 km

(01:38'27")

00:24'31" (+00'13")

25 km

(02:03'16")

00:24'49" (+00'31")

00:49'44" (+00'45")

30 km

(02:28'11")

00:24'55" (+00'37")

35 km

(02:53'50")

00:25'39" (+01'21")

00:51'35" (+02'36")

40 km

(03:19'46")

00:25'56" (+01'38")

Finish

(03:29:44)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'40")

1000 / 1000

04'47"

(10'08")

04'47" (+00'06")

1000 / 2000

04'41"

(14'49")

04'41"

1000 / 3000

04'47"

(19'36")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

04'50"

(24'27")

04'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

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雲林

wjs

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賽後評分: 中規中矩不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.45 km

母子鱷魚跟上來Y拖累積 : 1619.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小Z, 黃智宏和其他 27 人說推

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建勛（麥中干話團）恭喜一起329入站

2018-11-18 23:00 ·

小Z 恭喜完賽

2018-11-19 23:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'48"	00:10'22"
3	04'41"	00:15'03"
4	04'47"	00:19'50"
5	04'51"	00:24'41"
6	04'57"	00:29'38"
7	04'46"	00:34'24"
8	04'57"	00:39'21"
9	04'43"	00:44'04"
10	04'55"	00:48'59"
11	05'34"	00:54'33"
12	04'42"	00:59'15"
13	04'45"	01:04'00"
14	05'01"	01:09'01"
15	04'55"	01:13'56"
16	04'56"	01:18'52"
17	04'53"	01:23'45"
18	04'57"	01:28'42"
19	04'57"	01:33'39"
20	04'48"	01:38'27"
21	05'01"	01:43'28"
22	04'54"	01:48'22"
23	04'52"	01:53'14"
24	05'10"	01:58'24"
25	04'52"	02:03'16"
26	04'52"	02:08'08"
27	05'09"	02:13'17"
28	04'51"	02:18'08"
29	05'10"	02:23'18"
30	04'53"	02:28'11"
31	04'57"	02:33'08"
32	05'23"	02:38'31"
33	04'58"	02:43'29"
34	05'00"	02:48'29"
35	05'21"	02:53'50"
36	04'57"	02:58'47"
37	05'24"	03:04'11"
38	04'59"	03:09'10"
39	04'57"	03:14'07"
40	05'39"	03:19'46"
41	05'01"	03:24'47"
42	04'46"	03:29'33"
42.1	05'11"	03:30'09"