9.2 km | 00:52:28 | 05:40/km日期: 2018-11-19 17:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'08" / 05'58" / 17'29" / 05'15" / 05'02" / 07'35" / 05'08" / 04'59" / 05'58" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'24" (+02'24") | 5 / 5005 |
| 7 | | 09'54" (+04'54") | 505 / 5510 |
| 8 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 6510 |
| 9 | | 05'03" (+00'03") | 1000 / 7510 |
| 10 | | 05'03" (+00'03") | 1000 / 8510 |
| 11 | | 06'40" (+01'40") | 5 / 8516 |
| 12 | | 06'54" (+01'54") | 728 / 9244 |
warm up 2K
主：3000X2/Target P: 5'05-15/Actual P:5'05
難得該吃的秒數都有吃到而且還有ＨＯＬＤ住，而且除了一趟ＧＰＳ可能飄掉之外，其他都算還超乎預期，真是不容易啊我
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
191.79 km 
NIKE ZOOM STREAK 6 累積 :
569.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'58" | 00:11'06" |
| 3 | 17'29" | 00:28'35" |
| 4 | 05'15" | 00:33'50" |
| 5 | 05'02" | 00:38'52" |
| 6 | 07'35" | 00:46'27" |
| 7 | 05'08" | 00:51'35" |
| 8 | 04'59" | 00:56'34" |
| 9 | 05'58" | 01:02'32" |
| 9.2 | 06'44" | 01:04'11" |
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